Hogyan éld meg a pillanatot?
Mindannyian tapasztaltuk már, hogy konfliktus helyzetben elöntött minket a harag és az indulat, és olyat mondtunk amire később nem vagyunk büszkék. Vagy egy vizsgahelyzetben elárasztott a stressz, melynek hatására azt is elfelejtettük, amit egyébként magabiztosan tudtunk. Szitkozódunk és kiabálunk, mert egy közlekedési helyzetben nem adták meg nekünk az elsőbbséget, vagy az előttünk haladó autó túlságosan lassan hajtott, ezzel gátolva minket. Ugye ismerős? No, de mit kezdhetünk ezzel? A jelenlét A jelenlét egy olyan mentális tevékenységi forma, amelyben teljes figyelmünkkel jelen pillanatra koncentrálunk, félretéve az értékeléseket és az ítéleteket. Képesek vagyunk önmagunk megfigyelésére és érzékelésére. Ezzel távolságot teremtünk a felmerülő érzéssel, gondolattal és testi érzettel. Nem azonosulunk azzal ami történik velünk, nem adjuk át magunkat az érzelmeknek, gondolatoknak. Ha pedig megjelenik az értékelés, ítélkezés: például, hogy “Ez borzasztó!”, “Elegem van!”, “Ki aka...