Fókusz Fészek

Hurrá itt van újra a nyár:  a pezsgés, a baráti és családi találkozások, az örömteli együttlétek, az önfeledt kikapcsolódás ideje. Itt a tere és ideje annak, hogy sok lehetőség közül válassz, az idő is gyönyörű a barátaid és a családod is jobban ráérnek, többen vannak szabadságon.Választhatsz a benti és a szabadban eltölthető programok közül és könnyebben megválogathatod a társaságodat is.  Na jó, de hogyan is töltsd el ezt az időszakot, hogyan lehetne igazán  tartalmasan és egyúttal  feltöltődve megélni a vakációt.   Gyakran esünk abba a hibába, hogy habzsoljuk a programokat attól tartva, hogy ha lemaradunk egy koncertről vagy grill partyról akkor nagy veszteség ér minket. Hiszen mindig az a buli, találkozó a legjobb, ahova nem mentünk el, ugye? Ha többször érezted már ezt akkor érdemes új stratégiát keresni. A fókuszolás irányt mutathat abban a kérdésben, hogy mi az ami valóban feltölt és kikapcsol. Ez sokszor nagyon eltérő lehet attól, amit korábban gond...

Mindannyian tapasztaltuk már, hogy konfliktus helyzetben elöntött minket a harag és az indulat, és olyat mondtunk amire később nem vagyunk büszkék. Vagy egy vizsgahelyzetben elárasztott a stressz, melynek hatására azt is elfelejtettük, amit egyébként magabiztosan tudtunk. Szitkozódunk és kiabálunk, mert egy közlekedési helyzetben nem adták meg nekünk az elsőbbséget, vagy az előttünk haladó autó túlságosan lassan hajtott, ezzel gátolva minket. Ugye ismerős? No, de mit kezdhetünk ezzel?  A jelenlét A jelenlét egy olyan mentális tevékenységi forma, amelyben teljes figyelmünkkel  jelen pillanatra koncentrálunk, félretéve az értékeléseket és az ítéleteket. Képesek vagyunk önmagunk megfigyelésére és érzékelésére. Ezzel távolságot teremtünk a felmerülő érzéssel, gondolattal és testi érzettel. Nem azonosulunk azzal ami történik velünk, nem adjuk át magunkat az érzelmeknek, gondolatoknak. Ha pedig megjelenik az értékelés, ítélkezés: például, hogy “Ez borzasztó!”, “Elegem van!”, “Ki aka...