Fókusz Fészek

Az előző cikkben olvashattál arról, hogy kitől és hogyan érdemes megtanulni a fókuszolást. Ez a módszer nagyon megengedő és számos különféle technika létezik a gyakorlásra és ezáltal az önismeret mélyítésére. Gyakorolható a módszerben képzett trénerrel, terapeutával, fókuszpárral és önállóan is.  Most a Gendlin-féle rövid formulát írom le, ő 6 lépésben szedte össze a lépéseket.  Teremts egy kis szabad teret magadnak. Helyezkedj el kényelmesen a székedben úgy, hogy a tested minél inkább ellazulhasson. Szentelj figyelmet a testi érzeteknek, ezek érkezhetnek a gyomor környékről, hátad felől vagy bárhonnan. Felteheted magadnak a kérdést: Hogy vagy most, mi foglalkoztat? Aztán megfigyelheted, hogy mi jelenik meg. Mindazzal ami felmerült felveheted a neked megfelelő távolságot. Engedd meg magadnak, hogy szabad hely legyen közted és felmerült érzet, érzés között. Ebből a biztonságos távolságból szemléld a problémát. Az átélt érzet (felt sense). Abból, ami megjelent, kiválaszhatod a...

Az előző cikkben szóltam arról, hogy miben áll a fókuszolás újszerűsége és mi a legfontosabb eszköze. Most pedig arról írok, hogy ezt a tudást, hogyan és kitől érdemes megszerezni. Most az általam javasolt sorrend következik. Az eredményesség és hatékonyság szempontjából legcélszerűbb ebben a módszerben képzett szakembertől egyénileg vagy csoportban megismerni a személetet. Az alapok szakembertől való elsajátításának számos előnye van:  A fókusztréner vagy terapeuta látja, hogy az adott személynek, milyen típusú gyakorlatra van szüksége ahhoz, hogy a módszert minél könnyebben megtanulja, továbbá személyre szabott visszajelzést és javaslatot is ad.  Segíthet abban, hogy az egyén saját szükségleteinek és kitűzött céljainak megfelelően alkalmazza a módszert. Elősegíti a nehézséget jelentő élethelyzet beazonosítását és ehhez illeszkedő személyre szabott gyakorlatot javasol.  Nem látjuk a saját vakfoltjainkat , és gyakran azt is nehezen ismerjük fel, hol akadtunk el, ezek...