Út a változáshoz - a fókuszolás módszerével
Ha elakadtál, pedig már több módszert kipróbáltál vagy most lépsz rá az önismereti útra, akkor a legjobb helyen jársz. Bemutatom Neked: a fókuszolást, egy szelíd személyiségfejlesztő, önismereti módszert. Segítségével megindulhat életedben mindaz ami elakadt és könnyű lehet, ami nehéz. Megtapasztalhatod, hogy Téged is képessé tesz a változásra, arra, hogy a már ismert gondolataidnál és érzelmeidnél mélyebben hozzáférj a belső megéléseidhez.
A fókuszolás alapgondolata
“A módszer alapgondolata, hogy a “testben”, az ember zsigereiben megvan a lelki helyzetmegértés kulcsa, csak tudni kell figyelni a test belső jelzéseire.” (Buda Béla)
A tested minden élményt elhordoz, ami ér téged, tárol mindent ami veled történik. Az élményeket egész testeddel megéled, erre számos kifejezés utal. Például “kirázott a hideg, amikor megpillantottam őt”. A tested sokkal többet tud az átélt helyzeteidről mint gondolnád, de ez nem tudatosul benned, jóllehet befolyásolja reakcióidat, viselkedésedet. A fókuszolás ráirányítja a figyelmet a kisebb, a mindennapokban alig észrevehető testi jelzésekre, felerősíti ezeket és lehetővé teszi, hogy jobban szemügyre vedd. Majd ezek mögé nézve hozzáférj a háttérben meghúzódó élményekhez.
A fókuszolás eszköze
Mikor fordult elő Veled utoljára, hogy leülsz elcsendesedsz és megkérdezed magadtól: Hogy vagy? Ha jól sejtem, ritkán adódik ilyen pillanat az életedben. Egyre többet rohanunk, egyre több dolgot szeretnénk elérni a lehető legrövidebb időn belül. Fókuszolás során a legfontosabb eszközöd a befelé figyelés. Elcsendesedett állapotban megtanulsz elfogadó és nyitott módon együttlenni érzéseiddel, érzeteiddel, belső tapasztalataiddal. Felfedezheted a belső világodat és megtanulsz eligazodni benne azáltal, hogy figyelmedet egy meghatározott belső tapasztalatodon tartod. Ez valódi változást indíthat el, összhangba hozza gondolataidat érzelmeidet és zsigeri érzeteidet. Összehangolt belső működéssel meg tudsz küzdeni a nehézségeiddel és rugalmasan tudsz alkalmazkodni a kihívásokhoz.
A fókuszolás újszerűsége
Az a forradalmi a módszerben, hogy a kezedbe adja a változtatás lehetőségét. A fókuszolás azt képviseli, hogy a nehézségekkel küzdő ember önmagán tud segíteni. A módszer önállóan, párban és csoportban egyaránt kiválóan alkalmazható. Elsajátítása azonban csoportos foglalkozás keretében a módszerben képzett szakembertől a legcélszerűbb.
A fókuszolás eredete
A fókuszolás, mint módszer, kidolgozása egy osztrák származású, amerikai filozófus és pszichoterapeuta Eugene T. Gendlin nevéhez fűződik. Ő felismerte, hogy a terápiás folyamatokban csak azok a kliensek tudtak fejlődni és változni, akik összekapcsolták a tudatos és tudattalan működésüket. Meglátása szerint a változás kulcsa az élmények tudatosításában rejlik. Kezdetben a terápiát megelőző eszköznek szánták a fókuszolás módszerét azzal a céllal, hogy segítsék a nehezen változó klienseket. Később azonban használata kiterjedt az egész terápiás folyamatra, majd kiderült, hogy a hétköznapi élet minden aspektusában rendkívül hatékony gyógyító ereje van.
A fókuszolás alkalmazási köre
Terápiás és önismereti célokra is használható, segíthet az életünkben való előrejutásban és az életminőség javításában. A stressz-, a szorongás - az önértékelési problémák kezelésére is kiválóan alkalmas, fejleszthető a kreativitás és a reziliens működés.
Ha még nem próbáltad ki a fókuszolást, érdemes elkezdeni, és megtapasztalni annak előnyeit az életedben!
A következő cikkben olvashatsz arról, hogy miért érdemes a módszerben képzett terapeutától megtanulnod a módszert.
Ha tetszett a cikk akkor oszd meg az ismerőseiddel és kövess a Facebookon!
Ha érdekel a módszer, akkor jelentkezz frissen induló csoportunkba!
Pál Feri Közösség - Meríts Magadból - 20 órás önismereti hétvége a fókuszolás módszerével
.jpg)
Megjegyzések
Megjegyzés küldése