Melyek a nyári stresszforrások?

 

Bár a nyár az év legfelhőtlenebb és sok szempontból a legfelszabadultabb időszaka, de ha nem vigyázunk akkor könnyen belecsúszhatunk bosszantó helyzetekbe. Korábban olvashattál arról, hogy miként döntheted el a nyári kikapcsolódás módját, most pedig arról írok milyen nehézségei, buktatói lehetnek a legmelegebb évszaknak. A következő cikkben pedig megoldásokat is felsorolok ígérem.




  1. Utazás és nyaralás:

Na, ez az, amit mindannyian a leginkább várunk és már vágjuk a centit a kezdetéig, mégis érdemes résen lenni. Az utazással járó logisztikai feladatok, csomagolás, autós vagy repülőgépes utazás, szálláshely foglalás, autóbérlés és a különböző időzónák közötti átállás megterheleőek lehetnek.


  1. Gyermekek gondozása: 

A nyári szünet alatt a gyerekek otthon vannak, ami extra terhet jelent a szülőknek. A gyermekfelügyelet, az elfoglaltságok megszervezése és az idővel való zsonglőrködés komoly fejtörést jelenthet.


  1. Hőség és időjárás: 

Az intenzív hőség, a magas páratartalom és a napégés veszélye szintén stresszt okozhat, főként, ha nincs lehetőség hűvös, árnyékos helyen tartózkodni. 


  1. Testkép és testsúly: 

A nyár elhozza a strandolást, a fürdőruha szezont is, amely sokakban szorongást kelt. Ekkor különösen haragudhatunk a fürdőszoba mérlegre, ha nem vagyunk elégedettek a testsúlyunkkal. Az ideális alakkal kapcsolatos víziónk és a társadalmi elvárások igencsak megnehezíthetik az önazonos viselkedést. 


  1. Túlzsúfoltság és társasági elvárások: 

A nyár rendszerint gazdag a baráti és családi összejövetelekben, fesztiválokban, koncertekben. A társasági elvárásokat össze kell egyeztetni azzal, hogy a nap 24 órából áll és nem könnyű nemet mondani. 


Láthatod, hogy előfordulhat néhány akna, amelyet érdemes elkerülni. Legközelebb pedig választ adok arra, hogyan hatástalaníthatod őket. 

Ha tetszett a cikk akkor oszd meg az ismerőseiddel és kövess a Facebookon!

Facebook - Fókusz Fészek

Ha érdekel a módszer, akkor jelentkezz frissen induló csoportunkba!

Pál Feri Közösség - Meríts Magadból - 20 órás önismereti hétvége a fókuszolás módszerével

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

A fókuszolás lépései

Kép
Az előző cikkben olvashattál arról, hogy kitől és hogyan érdemes megtanulni a fókuszolást. Ez a módszer nagyon megengedő és számos különféle technika létezik a gyakorlásra és ezáltal az önismeret mélyítésére. Gyakorolható a módszerben képzett trénerrel, terapeutával, fókuszpárral és önállóan is.  Most a Gendlin-féle rövid formulát írom le, ő 6 lépésben szedte össze a lépéseket.  Teremts egy kis szabad teret magadnak. Helyezkedj el kényelmesen a székedben úgy, hogy a tested minél inkább ellazulhasson. Szentelj figyelmet a testi érzeteknek, ezek érkezhetnek a gyomor környékről, hátad felől vagy bárhonnan. Felteheted magadnak a kérdést: Hogy vagy most, mi foglalkoztat? Aztán megfigyelheted, hogy mi jelenik meg. Mindazzal ami felmerült felveheted a neked megfelelő távolságot. Engedd meg magadnak, hogy szabad hely legyen közted és felmerült érzet, érzés között. Ebből a biztonságos távolságból szemléld a problémát. Az átélt érzet (felt sense). Abból, ami megjelent, kiválaszhatod a...
További információk
Kép
  Mire jó az önbizalom? Hogyan erősítheted?  Az önbizalom, huh, szép téma, na nem mondom, hogy nincs vele dolgom. Ma is elevenen él bennem a pillanat, amikor megszületett az első kislányom. Egyszerre voltam nagyon boldog és öntött el a rémület, hogy jesszusom, hogy fogom életben tartani, képes vagyok-e rá.  Lehet, hogy ezzel nem vagyok egyedül.  Voltál már olyan helyzetben, amikor más véleményen voltál, mint a barátaid, de nem vállaltad fel? Attól tartottál, hogy ha ellenkezel már kevésbé leszel szerethető. Az is gyakori, hogy nem vágunk bele új dolgokba attól tartva, hogy nem leszünk képesek helytállni. Voltál már olyan párkapcsolatban, amely már régóta nem működött igazán? Valóban nem érezted jól magad benne? Mégsem mertél kilépni. Vagy hosszú ideje érezted, hogy már nem szereted a munkád, de nem mertél váltani. Mert mi lesz, ha mégsem vagy benne jó.  Ezek mind olyan helyzetek, ahol hamar lelepleződik, hogy van-e elég bizalmunk saját képességeinkben, adottsága...
További információk

Út a változáshoz - a fókuszolás módszerével

Kép
Ha elakadtál, pedig már több módszert kipróbáltál vagy most lépsz rá az önismereti útra, akkor a legjobb  helyen jársz. Bemutatom Neked: a fókuszolást , egy szelíd személyiségfejlesztő, önismereti módszert. Segítségével megindulhat életedben mindaz ami elakadt és könnyű lehet, ami nehéz. Megtapasztalhatod, hogy Téged is képessé tesz a változásra, arra, hogy a már ismert gondolataidnál és érzelmeidnél mélyebben hozzáférj a belső megéléseidhez.  A fókuszolás alapgondolata “A módszer alapgondolata, hogy a “testben”, az ember zsigereiben megvan a lelki helyzetmegértés kulcsa, csak tudni kell figyelni a test belső jelzéseire.” (Buda Béla) A tested minden élményt elhordoz, ami ér téged, tárol mindent ami veled történik. Az élményeket egész testeddel megéled, erre számos kifejezés utal. Például “kirázott a hideg, amikor megpillantottam őt”.  A tested sokkal többet tud az átélt  helyzeteidről mint gondolnád, de ez nem tudatosul benned, jóllehet befolyásolja reakcióidat, vis...
További információk