Hogyan hatástalanítsd a nyári stresszfaktorokat?

Az előző cikkemben olvashattál arról, hogy a nyár tartogathat kellemetlen meglepetéseket, ezért célszerű felkészülni és átgondolt tervezéssel megelőzni vagy a kialakult bonyodalmat kellő higgadtsággal kezelni. Most pedig eljött a ködoszlatás ideje, tádám, íme hogyan:

Utazás és nyaralás:

• Tervezd meg előre a nyaralást, foglald le a szállást és intézd el az autóbérlést. Igen, lehet, hogy ez kevéssé menő, hiányzik belőle a spontaneitás, de hidd el sok felesleges izgalmat megspórolhatsz magadnak és a szükséges mennyiségű adrenalint megkaphatod tervezett élmények vagy egyéb nem várt fordulatok formájában is.
• Készíts listát az utazáshoz szükséges dolgokról, hogy se a naptej, se a gyerekek fürdőpapucsa ne maradjon otthon. Ha időben elkezded a felkészülést, akkor több időd marad a nyaralásra hangolódni.
• Légy rugalmas, ha a tervektől eltérően alakulnak a dolgok, vagy váratlan események bukkanak fel. Igen, lehet, hogy lerobbansz a bérelt autóval vagy a lefoglalt szálláshelyen nagyon zajosak a szomszédok. Ilyenkor állj meg egy pillanatra és csak figyelj, vehetsz is néhány mély levegőt. Ha visszanyerted az önuralmad már egész más válaszok születnek, mint amiket a pillanat hevében adtál volna.

Nyári gyermekgondozás és felügyelet:

• Szervezd meg jó előre, lehetőleg már tavasszal, a gyerekek nyári programjait. Ekkor még nagy a választék a nyári táborokban is. Összefoghattok barátokkal is és csinálhattok egy saját nyári élmény tábort. Vagy a gyerekek barátainak szüleivel egyeztetve megbeszélhetitek, hogy néhány napot egymásnál töltenek a lurkók. Igen, lehet, hogy 2-3 napot te is nyaraltatsz, de cserébe többször ennyi felszabadul, ha több szülővel is szövetkeztek.
• A gyermekek körüli teendőket is oszd meg a partnereddel vagy, ha lehetőség van rá, akkor a nagyszülőkkel. Ne félj segítséget kérni, nem kell mindent egyedül megoldanod.

Hőség és időjárás:

• A tikkasztó hőségben igyekezz hűvös helyen lenni és igyál sok vizet. A forróság akkor is nagyon megvisel minket, ha egész nap egy hűtött irodában ülünk, mert sokkal kábábbak, ingerlékenyebbek vagyunk. Ezért légy magaddal szemben is megértőbb, ha lassabban reagálsz, vagy nehezebben ismersz fel helyzeteket.
• A szabadban eltöltött időt szervezd a kora reggeli vagy az esti órákra. Kerüld a közvetlen napfényt a legmelegebb órákban.

Testkép és testsúly: 

• Az egészséges életmódra figyelj elsősorban, ha e téren körültekintő vagy, akkor a tested ezt meghálálja. Az ideális testképet pedig tedd félre, hiszen nem létezik abszolút, mindenki számára kötelezően előírt forma, ne engedj a média által sugalmazott nyomásnak.
• Csendesedj el és figyelj befelé, a fókuszolás segíthet annak megértésében, hogy mi az ami szorongást kelt a tested megmutatásával, felvállalásával kapcsolatban. Segítségével könnyebben elfogadhatod a tested, úgy ahogy vagy, a magad teljességében.
• Csatlakozhatsz olyan közösségekhez is, ahol megoszthatod tapasztalataidat és ösztönző támogatást kaphatsz.

Túlzsúfoltság és társasági elvárások:

• Tervezd meg előre a programjaidat, legyen az egy vidám találkozó vagy egy terhes kötelezettség. Nem vagy köteles mindenhol ott lenni.
• Ismerd fel és tartsd meg a határaidat. Ha úgy érzed már teljesen túlcsordultál, mondj nemet, ne vállalj el mindent.
• Tölts időt egyedül, megérezheted milyen, amikor nem kell alkalmazkodnod senkihez. Nem feszélyez az, hogy mások igényeihez igazodj.

Ha tetszett a cikk akkor oszd meg az ismerőseiddel és kövess a Facebookon!

Facebook - Fókusz Fészek

Ha érdekel a módszer, akkor jelentkezz frissen induló csoportunkba!

Pál Feri Közösség - Meríts Magadból - 20 órás önismereti hétvége a fókuszolás módszerével